如何瘦身-國慶假期減肥食譜

如何瘦身-國慶假期減肥食譜
國慶+中秋8天的長假，讓多少MM台南減重減肥的計劃隨著美食的引誘而泡湯。其實，擁有苗條不一定需要節食，聰明的女孩知道怎麽在填飽自己肚子的同時擁有令人羨慕的S身材。親愛的姐妹們，讓我們拒絕饑餓，一起吃吃喝喝來減肥。

人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物，其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重

　澱粉類食物(像米飯、面包、土豆之類)一直是被愛苗條的女孩子敬而遠之的東西，說不定你就是個只吃菜不吃飯的美眉吧。但現在，我要代表營養學家鄭重地告訴你減重：你錯了！由于澱粉含有的是慢糖類，瘦身方法不會有過高的能量，相反會讓你有一種飽脹感，自然就不那麽想吃零食了。

有研究發現在餐前15到20分鍾喝一杯V8蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃飯時的熱量吸收量。原因呢，在很大程度上還是一個謎。

糖類也有快慢之分如何瘦身。快糖是指被人體吸收快，在血液中傳輸速度快的糖分，被營養學家視爲新的敵人。它提供人體大部分的能量蜂王乳，但多余的部分會很快轉化爲脂肪，並囤積下來。

糖分是無所不在的，早餐面包、蔬菜湯、脫脂果味酸奶……都會含有相中醫減肥當于3塊方糖的糖分；蘇打就更厲害了，一瓶330毫升的啤酒裏就有7塊方糖的量！而一塊奶油酥皮卷或一個冰淇淋雙球含4塊方糖，恰恰等于每日的糖分攝入量，正好作爲甜點。 博主好站推薦： 工程塑膠絕緣材料鐵氟龍 PTFE 買花要到中壢花店 林口花店也不錯 南崁花店還可以 金莎花束很漂亮 學習就用進口紙 畫畫常用美術紙 專業機械買賣 焊條就找PP和 PE