失眠者應如何自我調理

　　要想要有一個健康的身體，健康的睡眠失眠是必不可少的。但是現在有很多人，睡不好或者是難以入睡，甚至是痔瘡失眠。那對於失眠的人來說，應如何改善自己的睡眠呢？有哪些改善的方法？下面就來具體的了解一下。

　　1、臥室內光線柔和、暗淡。

　　2、睡眠環境安靜、室內噪聲低於30分貝(相當於耳語)。

　　3、睡眠時的環境溫度應適宜，以18-24℃為宜。

　　4、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度很小。

　　5、睡前2小時內不過多進食和飲水(包括咖啡、茶水和白開水等)。

　　6、臨睡治療失眠前20分鐘內不看書，不做過量的腦力和體力活動。

　　7、睡眠姿勢以右側為宜。枕頭的高度應適宜，最好使用帶有頸墊的枕頭，枕頭的軟硬適度。

　　8、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。

　　9、養成按時入睡、定時起床的生活習慣，不要補覺，不要養成睡賴覺的習慣。

　　10、入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做足穴按摩，促進睡眠。

　　11、為保證充足深沉的睡眠，每天堅持2小時以上的輕中度體力活動。

水下婚紗照 北京婚紗攝影引領新潮流

為了給廣大的新人朋友提供更豐富、更大膽、更婚紗攝影新穎的拍照方式，北京婚紗攝影獨辟蹊徑開發水下婚紗攝影，該種拍照方式一經推出，立即引來行業內外大量關注。

很多新人朋友開始認識這種新穎的拍照方式，並被它深深吸引，北京水下婚紗攝悄然走紅！

唯美的北京婚紗攝影美妙的水下婚紗照

水下婚紗照的唯美是陸上婚紗照所無法比擬的，水下婚紗照因為有水波的幫助，飄逸感極強，拍攝出來的照片靈動感十足。因為有獨特的水下光線變幻，可營造出唯美如童話般的光影世界，身著美麗白紗的新娘，仿佛一只身著華服的美人魚從水的深處緩緩游來，水波律動發絲，縈繞飛舞，炫動、舒展、迷離、夢幻……

水下婚紗照畢竟還是一個新生事物，安全性如何？

北京婚紗攝影專業攝影師介紹，水下婚紗照並非要新人來到深水湖、海中拍攝，為了排除水下婚紗照危險系數，其實一些自己建造的深水池、或者在采光、環境、水溫等硬件條件都合適的游泳館，甚至一些類似大型魚缸的玻璃容器拍攝都是可以的。對於拍照的新人來說，若不會游泳，選擇游泳館的淺水區，經過一定練習基本的水下拍攝是都可以正常完成的，所以並不存在危險。

水下婚紗照難度系數

然而水下婚紗攝影畢竟不同於陸地上的正常拍攝，采光、環境、水溫等外在條件都會影響到水下婚紗照的拍攝質量，而且受水波的影響，新人的動作無法像陸地上做到那麼標准，而且由於新人游泳技術限制，新人朋友一些美妙的造型往往稍縱即逝，需要攝影師具備敏銳的捕捉能力。

1994年婚紗攝影店開始吸引人們的眼球

從1992年開始，在台灣風行已久的專業婚紗婚紗攝影攝影技術漸漸被祖國大陸吸收引進。1994年，國內最早的一些婚紗攝影店開始吸引了人們的眼球，這時的影樓不僅引進了專業的攝影器材，也吸收和培養了一批專職的攝影人才，較為專業的婚紗攝影服務也逐漸在工作中顯現。
“人們在最初的驚奇之後，很短時間內就接受了這種現代的結婚紀念方式。”金巴黎的經理告訴，“在這種消費需求的拉動下，大部分影樓挖到了第一桶金。”據一些業內人士透露，在1997－2001年的時候，婚紗影樓的利潤相當高，可達到70％左右，這既是從業者挖到第一桶金的時代，也是婚紗影樓的積累期。
在市場利潤的吸引下，婚紗影樓的經營者不斷增多，這為消費者帶來更多精致服務的同時，競爭也開始了。在競爭的過程中，行業內部迎來了轉型的契機。2002年，沿海城市在國內率先將數碼攝影技術應用在婚紗攝影上，同時也創建了首家數碼婚紗影樓。
這一技術的應用在減少成本，提高效率的同時，也使影樓內部的完善的快門通常必須具備以下。。。工種增多，如電腦後期處理工作，超大幅映像制作等。這不僅要求影樓吸收更多的專業技術人才，內部管理以及相關服務也至關重要。於是，一些經營和管理方式較為成功的婚紗影樓逐漸占據了市場的主要份額，一些經營不善的影樓或退出行業，或縮減經營項目，由市場造成的行業內部分級逐漸明朗。

高雄市購物：六合夜市

六合夜市位於高雄市，距高雄火車站約十幾分鐘路程，六合夜市沿中山路直行後右轉至六合路即可到達。白天這裡是筆直的大馬路，入夜後車水馬龍熱鬧非凡，各種本地可口美食琳琅滿目，經濟實惠，海內外觀光客均慕名而來，知名度頗高，已被列為觀光夜市。

　　在1950年位於現在高雄市新興區大港埔附近的空地上聚集了許多小吃攤，久而久之便形成以小吃聞名的“大港埔夜市”，轉變成為現在的六合夜市；六合夜市全長380公尺共設有170個攤位，大多以小吃、娛樂游戲為主，其它諸如衣服攤、雜貨攤等並不多見；最特殊的景觀是招牌林立的牛排店，大大小小十多家，主要賣點是平價、家庭式的牛排套餐。此外不論是山產、特產、冷飲、冰品及海產店等也是應有盡有，種類之多令人目不暇給，其中鹽蒸蝦、木瓜牛奶、筒仔米糕、臭豆腐、烏魚腱、海鮮粥、過魚湯、十全藥燉排骨、擔仔面、土魠魚羹等等算是高雄市的招牌特色，可千萬不要錯過；此外六合夜市裡還有許多擁有異國風味的攤位，像是土耳其人賣的土耳其冰淇淋、墨西哥人賣著墨西哥脆餅，還有日本人、印尼人也來此地擺攤賣飾品等等都十分特別喔！

　　六合路夜市從自立二路口，老字號烏魚子專賣店到中山一路口烤乳豬店，好幾十家小吃攤道盡不少高雄人成長歷史，也讓來自台灣各地及海外光觀客充滿無限回憶，台灣小吃聞名世界，但是隨著e時代潮流的衝擊，六合路夜市也轉型成世界地球村；除了六合夜市、青年夜市、新興夜市等也可以嘗遍高雄著名的小吃，讓饕餮無遺珠之憾一次享有世界美食。

大陸旅客游台最愛日月潭 常去六合夜市

調查發現，旅客赴台最愛的景點不一，日本旅客最喜六合夜市歡的景點是“九份”；大陸旅客最喜歡“日月潭”；新加坡、韓國及新西蘭澳大利亞旅客最喜歡“太魯閣”；馬來西亞旅客最喜歡“清境農場”；歐美旅客最喜歡“台北故宮博物院”。

　　調查指出，大陸旅客認為台灣旅游服務好、導游解說精彩、人民素質高且守秩序、城市整潔及衛生環境佳；相對來說，游客表達不滿意的部分包括人民英語能力有待加強、路標不明顯、交通擁擠、垃圾桶太少等。

　　台灣讓陸客印像最深刻前3名依序為人情味濃厚、日月潭景致及海岸風光；其余地方游客前3名則是美味菜肴、人情味濃厚及夜市體驗。

　　去年10月只身赴台完成鐵馬環島個人游的北京青年汪振，返回大陸後將在台灣所見所聞寫在博客，短時間內點閱人數就超過10萬人次。

　　汪振說，原本對台灣的印像是陌生且模糊，但在實際體驗過台灣生活後，才確實感受到台灣人的熱情和坦誠，以及那種願意與人交流和交心的真誠。

　　他舉例說，有次在高雄遇到住宿問題，當時他心想，高雄是綠營的地盤，應該沒有人想幫他；正當他感到絕望之際，路邊摩托車行的老板竟指派員工，協助他找到落腳之處，讓他相當感動。

看戚區居家養老（安養）服務中心如何提供居家養老服務？

秦心英是一位獨居老人，在她眼裡，韓安養中心秀玉比親人還親。老人家的窗簾壞了，韓秀玉主動幫她修理，老人的衣褲破了，韓秀玉悄悄為她縫好。每次到老人家服務，洗澡、擦身、修剪手足指甲都是一套標准程序，秦心英曾因此過意不去而自責，韓秀玉反過來安慰她：“阿婆你年紀大，我年紀輕，做這些事不算什麼。”另一位老人楊孝全經常要去，每次韓秀玉都會用車把他推到，再幫他掛號、配藥，醫護人員都以為是老人的女兒。一來二去，韓秀玉與老人們建立了深厚的感情，如今周邊有新增服務老人，都點名要她去服務。

　　趙愛娣：每次老人見到她，都舍不得讓她走

　　鐘點工趙愛娣，是丁堰棉織廠的退休工人。照顧老人3年來，對每一位老人的生活習慣都了如指掌，趙愛娣說：“父母含辛茹苦把孩子養大，現在是父母需要孩子的時候了，我就是他們的孩子。”

　　說起趙愛娣，她服務的老人都會伸出大拇指，見到她，老人們都會親熱地叫她“來娣”。一次，尹玉妹老人家裡天然氣沒關，刺鼻的氣味彌漫了整個房間，剛好趙愛娣趕到，發現險情後，她迅速關掉天然氣總閥，又打開所有門窗，再把老人扶到屋外。每天，她要按照順序趕到4位老人家裡，打掃房間、為老人洗澡、擦身、剪指甲、洗衣、洗被褥、縫補衣褲，這樣的工作做了無數遍。

　　每次老人見到她，都舍不得讓她走，“來娣你不要忙，陪我坐坐，我也開心的。”

揚州陽光安養中心需整改 33個殘疾孩子住處成難題

據吉奶奶介紹說，因為他們租的房子面積只有250安養中心平方米，樓下主要用於孩子們上課，樓上用於休息以及活動，所以空間比較擁擠。據悉，在整改通知書上，顯示陽光安養中心的消防設施不齊全，萬一發生火災，孩子們的安全成問題。

　　吉奶奶表示，收到整改通知書時，她傻了眼，以前從來沒有意識到這個問題。她稱自己也聽說了蘭考的孤兒事件，內心還是很擔憂，她現在的任務就是配合上級部門，將安養中心及時整改到位，給孩子們提供一個安全的生活環境。

　　難題：33個孩子的去處成問題

　　但是讓她煩惱的是，33個殘疾孩子沒地方去了，“有些人讓我把孩子先送回家，但是這些孩子和我都有感情了，而且他們的父母要忙著賺錢，哪有時間照顧孩子？”吉奶奶希望社會上的好心人，能夠提供一個200平方米左右的房子，讓孩子們先居住二三個月，她將支付這段時間的房租。她表示，這段時間會加緊整改，盡快讓孩子們搬回來。

　　除此之外，吉奶奶還表示，孩子們和她都有了感情，她絕不會不管不問的。了解到，陽光安養中心吉奶奶已經經營了5年，而收入甚微，老人經常還要自己掏錢貼補。她呼吁，要是能夠有好心人提供200平方米左右的房子，那孩子們就有地方安置了。