飲食減肥並不是減少餐數

飲食減肥並不是減少餐數
　　要訣1：保持3餐飲食，不加餐聲寶歌林服務站不減餐

　　在減肥的時候，我們每天的飲食卡路裏總量最好是控制在1200-1500大卡之間，在相同的總熱量情況下，飲食次數減少的蜂王乳話反而會致胖。所以建議你，每天3餐一定要吃足，而是控制每餐的熱量攝入。

　　要訣2：調節碳水化合物與油分的攝入量

　　減少碳水化合物與油分的攝入量，是有效控制熱量的兩個好方法。例如，晚飯的主食適量減少至原來的2/3，盡量不要吃油分多的食物。但也不要完全不吃主食，或是完全不攝取油分，會造成營養失衡，無法健康減肥哦！

　　要訣3：多攝入膳食纖維

　　減肥的頭號大敵是便秘，減肥不當容易引發便秘，而便秘又會反作用，讓你的體質越發肥胖。爲了改善及預防便秘，最好就是多吃膳食纖維豐富的食物，令腸道變得更順暢，毒素與廢物都無法積聚，那麽你離瘦子國就能進發一大步了，還能瘦腰收腹呢！

　　要訣4：甜品零食稍稍控制

　　雖說甜品零食是飲食減肥的誘惑，但也沒必要完全禁止，實在是很想吃的話，選擇一些低卡的食品吧，最好是低于100大卡，自己動手做也ok，另外，用大量水果制成的甜品是最佳選擇。

　　提醒：

　　想要快速有效地瘦下來，單靠飲食的力量略顯單薄。爲此減肥期間運動也不可少。